エネルギーや元気の源は、『ミトコンドリア』です！

⭕️ミトコンドリアを元気にするには？

１、運動
・体に刺激を与えると、ミトコンドリアが活性化される
・筋肉内にもいるので、筋肉量を増やすことも大切
・ミトコンドリア同士がくっつくと、ボリュームが増し、機能が高まる
・デスクワークなど、座ったままはミトコンドリアに刺激が行かないので、注意が必要！

２、リラックス
・交感神経と副交感神経がバランスが崩れ、血管が収縮し、呼吸が浅くなり、細胞内のミトコンドリアに酸素が十分に行き渡らなくなる
・イライラ、寝ている間に噛み締める顎関節症
・体が硬くなり、腰痛、肩こり、頭痛になる
・便秘が続く、週に１、２回自然に触れる

▶︎リラックスタイムを作る

３、呼吸
・酸素で元気になる
９０%はミトコンドリアへいく！
・呼吸法▶︎1分に６回する　数分間やる

⭕️どういう人がなるか？
・腸内環境が悪い人
・腸の炎症を抑えるために、副腎が頑張ってしまう
・食生活が悪いと治りにくい
・リーキーガットになりやすい


⭕️食生活改善方法
・夜食を減らすこと！
・カンジダ菌の除去（パンを控える）
・マグネシウム、亜鉛、B郡、D大切！