セロトニンはどうやって作られてるの？

⭕️幸せは「腸」から作られる❣️

⭕️腸で製造し脳へと出荷
食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。
それが脳に届くとセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます。
腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるため、セロトニンが増えて精神状態が安定する一方、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります。

⭕️ 太陽でスイッチオン
明日からすぐに実践したいのが、起床後に朝日を浴びること。
太陽の光が網膜に入るとそれがスイッチとなりセロトニンの分泌がスタートします。
セロトニンには、身体を活動モードにして心のバランスを整える効果も。太陽を浴びるとなんとなく気分がいいのは、セロトニンのそんな性質とはたらきが関係していたのです。

　

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