⭕️朝食のパンが体調不良の原因かも？

・日本人の５割は朝食は、パン派
朝ご飯だけでなく、パンを食べすぎないことが重要です❗️

💀悪影響💀

１、血糖値問題がある
朝に糖質を摂ったほうが血糖値は上昇しやすい。

・血糖値の乱高下が急激に起き、血管を傷つけてしまうそのため
【動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中を引き起こす可能性】

・脳の中で、誤差が起き、1日中炭水化物を食べたくなってしまう
　
▶︎朝は低糖質、タンパク質を多めに摂ること
糖質はさらに糖質をよんでしまうことになる

２、消化が悪い
うどんは？？　消化にいい！と思う
入院食や体調の悪い時に食べるから！
うどん原材料は小麦！
肉が消化に良くないと聞くが、内視鏡の先生が胃カメラをしたとこと、炭水化物小麦の粕の方が残っていることが多い
胃がもたれる？肉や油ではなく、炭水化物の可能性がある
グルテン！
小腸の粘膜に吸収されるため、消化吸収が悪くなってしまう、そのためアレルギーが増えてしまう
胃がんの発生率が上がってしまう

３、老化

タンパク質と糖が混ざってAGEの糖化＝老化が加速しやすい
しみ、シワなどが増えてしまう。

AGEの恐ろしいことは、10年体内へ止まってしまう、、、

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