冷え性改善

体を温める習慣を身につける

⚫︎ゆっくりお風呂に浸かること
41℃以上の湯船に15分以上浸かると、体温が38℃になり、免疫力アップ⤴️
⚫︎衣服で体を締め付けないこと
⚫︎移動もなるべく歩くようにし、下半身の筋肉を鍛える

〜食事療法〜

タンパク質を十分に取る
ビタミンEを多く取り、血行改善
鉄を補う
辛みを入れる

〜おすすめ食品〜
⚫︎牛赤身肉
⚫︎ラム肉
⚫︎しょうが
⚫︎しそ
⚫︎セロリ
⚫︎大根
⚫︎にんにく
⚫︎にら
⚫︎ゆず
⚫︎アボカド
⚫︎ひじき
⚫︎大豆
⚫︎人参
⚫︎長ネギ

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